看东西时，如果光线过弱或过强，如果光线不稳定、所看的物体总在游动中，我们就不得不高度集中视力，总想睁大眼睛将书本上的字或物体看清楚。这种状态下，我们的眼睛就容易产生视疲劳。许多人觉得视疲劳不是病，因而往往疏忽它。眼累了，也只是用手揉揉，又接着学习、工作。其实，这是用眼误区。

      目前，视疲劳经常困扰着一些青少年的健康，严重的已经影响他们的生理功能，并产生了心理障碍。有的孩子由于视疲劳引起视力迅速下降，他们的生理活动范围变小，对外界事物兴趣悄悄地减少，神态也比以前呆滞，智力也受到限制。家长若不及时发现这种状况，不单是孩子的视力，他们的智力发育也会受到视疲劳的危害了。

      减轻视疲劳是预防近视和防止近视加深的关键所在，一旦眼睛有了视疲劳，这是眼睛发给我们的一个休息信号，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。这个时候就得及时调整。而青少年，学业压力大，正是过度用眼的时候，家长应该如何应对呢？

一.及时发现，尽早解决。
二.思想上重视，行动上要执行。
三.控制用眼时间是关键。(一次用眼控制在40-45分钟之内)。
四.闭眼休息，做眼睛保健操，适当眼部热敷等，以调节疏缓眼部紧张。
五.加强眼营养，外源性补充叶黄素、天然维生素c等营养物质。
六.可选择摄入花青素，增强眼部微循环，改善睫状肌疲劳、僵硬的状态。